来自 澳门美高梅官网 2019-07-06 09:23 的文章
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5分钟就能够化解的一把手早餐,美味的吃食美食

几片菜,一片牛肉,油锅一煎就OK了,简单,快手,营养,美味,小朋友最喜欢的早餐。牛排含有丰富的蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸,特别适宜生长发育的孩子们食用,能补充蛋白质,有滋养脾胃,强健筋骨的作用。

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一人餐真的可简可繁,只要认真吃饭,健康最好!

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简单如我这餐——香肠芝士汉堡对酸奶樱桃黄瓜汁,看似简单,有菜有肉有蛋有果汁,营养均衡,不失诱惑,看上去也是垂涎欲滴的感觉吧!

昨天来姐家,今儿大早儿姐姐就出门赶着种菜去了,姐的小孙子刚上初中,喜欢睡懒觉,不到点不起床,常常是起床就到点,忙的早餐吃不上就往学校跑,久而久之就养成了不爱吃早餐的坏习惯。不过他很喜欢我的到来,我会换着花样做早餐,知道有好吃的,他也会提前几分钟起床,每次都很给面子哦!今天看看姐家还有早餐包,翻翻冰箱有牛排,再配些蔬菜,给他来份生煎牛排汉堡,营养棒棒哒,这是他最喜欢的美味,尤其喜欢嫩嫩的牛排和芝士,超级简单,定了,今儿早餐就是它。说做就动手,摘菜洗菜切菜,起锅煎牛排,三下五除二,欧啦!5分钟搞定,嘿嘿!我还没拍片,人家起床了,咱就简单咔嚓几下放行,没想到,小家伙一口气吃掉俩汉堡,当真很有成就感呐!

“几片菜,一片牛肉,油锅一煎就OK了,简单,快手,营养,美味,小朋友最喜欢的早餐。牛排含有丰富的蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸,特别适宜生长发育的孩子们食用,能补充蛋白质,有滋养脾胃,强健筋骨的作用。”

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食材明细

无论冬夏春秋,或早餐或正餐或下午茶,满满的正能量哦!

所需食材:早餐包2个;芝士片3片;番茄1个;黄瓜半根;洋葱2片;生菜叶4片;沙拉酱适量;油少许。

主料

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做法:1、生菜、番茄、洗净,番茄切片;黄瓜、洋葱去皮洗净,切薄片。在洗菜的同时,起锅加少许油,煎牛排,这牛排是买的半成品牛排,已经腌制好了,油锅一煎就OK了;牛排含有丰富的蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸,特别适宜生长发育的孩子们食用,能补充蛋白质,有滋养脾胃,强健筋骨的作用;

  • 早餐包2个
  • 牛排1片
  • 芝士3片

别担心面包、鸡蛋、奶酪会发胖,榨一杯酸奶黄瓜汁解腻又减肥,爽口开胃呢!兑上酸奶樱桃汁那也是色彩斑斓,完美搭配哈!

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辅料

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2、煎好的牛排放在盘里稍凉一下,备好早餐包和沙拉酱;

  • 生菜叶4片
  • 黄瓜半个
  • 西红柿1个
  • 洋葱2片
  • 沙拉酱适量

食材:早餐包1个;芝士片2片,洋葱片2片。西红柿半个;熟鸡蛋半个;广式香肠3个;生菜叶2片;沙拉酱适量。

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做法::1、备齐食材;

3、早餐包切片;

  • 咸甜口味
  • 煎工艺
  • 十分钟耗时
  • 普通难度

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生煎牛排汉堡的做法步骤

2、面包切开,底部放上生菜叶、洋葱、芝士、西红柿片;

4、在其中一半的早餐包上放一片芝士,一片生菜叶,一片牛排;

  • 图片 111生菜、番茄、洗净,番茄切片;黄瓜、洋葱去皮洗净,切薄片。在洗菜的同时,起锅加少许油,煎牛排。
  • 图片 122煎好的牛排放在盘里稍凉一下,备好早餐包和沙拉酱。
  • 图片 133早餐包切片。
  • 图片 144在其中一半的早餐包上放一片芝士,一片生菜叶,一片牛排。
  • 图片 155抹适量的沙拉酱,放一片洋葱,一片生菜,一片黄瓜,一片西红柿,这个搭配没什么限制,孩子喜欢的就多放点;
  • 图片 166再放一片芝士,也可以不放,这两个汉堡其中一个放两片,是孩子要求的,一个放一片,最后放上早餐包的而另一半,就OK拉!​

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3、香肠切开放在上边;

5、抹适量的沙拉酱,放一片洋葱,一片生菜,一片黄瓜,一片西红柿,这个搭配没

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什么限制,孩子喜欢的就多放点;

4、放两片鸡蛋片,再放西红柿片、洋葱片;

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6、再放一片芝士,也可以不放,这两个汉堡其中一个放两片,是孩子要求的,一个放一片,最后放上早餐包的而另一半,就OK拉!

5、再放西红柿片、洋葱片;

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有人担心孩子吃奶酪会不会发胖,我觉得处在长身体时期的孩子可以放心的吃,芝士奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,非常适宜成长期的孩子们补钙,虽然脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康有利,何况是早餐吃它,孩子们一天的运动量足以消耗掉了,而且吃奶酪还有助于防龋齿 。

6、放上一片芝士,再加一片生菜叶;

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7、盖上面包的上半部分,OK了,喜欢吃沙拉酱的每一层都可以挤入沙拉酱,一杯酸奶黄瓜汁兑酸奶樱桃汁色彩斑斓,看上去好有食欲哦。

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汉堡中的蔬菜随自己的口味添加哦。

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