来自 澳门美高梅官网 2019-10-12 18:05 的文章
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美味佳肴美馔美食做法,14道美味控食餐

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一谈起控食餐

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3张图片

诸四个人还栖息在

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“嘿嘿~~你没看错,笔者没写错,确实是番茄不炒蛋即便有西红柿,有蛋……只是把臭柿和蛋拌着吃,所以叫西红柿不炒蛋。”

水煮早搏肉

“西红柿炒蛋,一道特别平日的菜,便利而可口。”

食物材料明细

吃草吃草吃草

食物材料明细

主料

无油无盐

主料

  • 番茄适量
  • 虾仁适量
  • 鸡蛋适量

......

  • 番茄1个
  • 鲜虾仁6只

辅料

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辅料

  • 牛奶适量
  • 淡奶油适量

实际上只要动一动脑筋

  • 1只
  • 红葱头适量
  • 适量
  • 适量

配料

多花点心绪

配料

  • 蒜末适量
  • 适量
  • 料酒适量

就能够把我们的减重餐做成星级美食

  • 适量
  • 鸡粉适量
  • 胡椒粉适量
  • 酱油适量
  • 生粉适量
  • 番茄酱适量

★★★★★

  • 酸甜口味
  • 炒工艺
  • 老大钟耗费时间
  • 平凡难度

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  • 酸甜口味
  • 炒工艺
  • 特别钟耗费时间
  • 简短难度

番茄不炒蛋的做法步骤

以下14款消脂餐菜谱

番茄纯虾肉炒蛋的做法步骤

  • 图片 51预备西红柿,纯虾肉,鸡蛋,黄豆酱。
  • 图片 62牛奶,淡奶油。
  • 图片 73把黄豆酱炒出香味。
  • 图片 84放入洋茄丁。
  • 图片 95加2片香叶,可加可不加。
  • 图片 106炒烂。
  • 图片 117鸡蛋加黄酒。
  • 图片 128鸡蛋加牛奶,淡奶油打匀,加一些些盐调味。
  • 图片 139锅中型迷你火把黄油溶化,把鸡蛋倒入锅中。
  • 图片 1410用铜筷不断搅动,让鸡蛋稳步凝固。
  • 图片 1511盛出鸡蛋,把西红柿酱浇在左近,吃的时候最佳拌着吃,味道更加好。

可作为午餐或晚餐

  • 图片 161西红柿切成片,鸡蛋加3匙清水打匀备用。
  • 图片 172用2/3碗清澈的凉水、1匙鸡粉、微量坡洼热粉、一点点生抽、盐调出清汤。
  • 图片 183炼虾汤:起锅热油,爆小洋葱。
  • 图片 194投入虾壳和虾头拌炒。
  • 图片 205加入白汤拌煮,过滤盛盘备用。
  • 图片 216纯虾肉对剖备用。
  • 图片 227爆黄葱白,参预西红柿酱,炒香洋茄块。
  • 图片 238进入虾汤、盐调味。
  • 图片 249加盟纯虾肉拌炒。
  • 图片 2510步向1匙生粉水勾芡,淋入2匙热油。
  • 图片 2611淋入蛋液。
  • 图片 2712参预藏蓝色翻炒就能够。

令你的节食进度也是有佳肴来作伴

小秘诀1、不希罕吃洋茄皮的话,能够用油微炸10秒脱皮。

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2、此番用白灼好的纯虾肉,假如是龙纯虾肉,备料时,供给以一点点盐、鼎边糊腌虾肉,再将腌好的裹粉纯虾肉过油。

#01:羽衣莲花白奎奴亚藜麻糕鱼沙拉 黑咖啡

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羽衣莲花白南美藜麻糕鱼沙拉做法:

1、将羽衣莲花白、红叶小金英、葱头圈用少些的油炒一下。

2、奎藜籽油麦加水蒸熟。

3、大马哈鱼抹热拌制十五分钟,平底锅煎至玉米黄。

4、以上食物原料拌匀,撒黑胡椒和坚果粒。

樱珠十颗可看成加餐。

#02:动脉硬化肉拌炒厚菇西兰花 白土豆泥益生菌

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病毒性心肌炎肉拌炒厚菇绿绿西蓝花做法:

1、香信对半切,椰绿花菜切小朵,胸腺癌肉切丝。

2、单心房肉加入一些些盐,黑坡洼热,脂质烟熏10-15分钟。

3、水烧开,先归入绿花菜半分钟,接着归入香菇,一分种后捞起再控干。

4、锅用小火加热,加少量食用油,放入熏制好的鸡身上的肉,再归入海鲜酱和姜末,炒至家凫肉发白。

5、参加西兰花,香菌,大椒炒匀。

6、倒入混合酱汁,炒拌均匀,然后进入芡汁,大火收汁。

红山药泥益生菌做法:

1、白薯200g,上锅蒸熟。

2、去皮压成泥,压好的金玉米糊整形。

3、然后放小碗里,再扣出来成型。

4、淋上酸酸乳然后加上本身爱怜的水果依旧个别坚果就足以吃啊。

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#03:香煎鱼柳 香菇青菜 烤阿鹅

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香煎鱼柳做法:

1、锅内抹一丢丢油,放入鱼柳两面温火煎熟。

2、双面撒盐和黑浮椒。

3、煎到微黄就可以。

#04:牛油果芦笋虾肉意面 油麻菜籽 黑咖啡

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奶油果虾仁芦笋意面做法:

1、南荻笋切段备用,意面煮8分钟备用。

2、一些些菜籽油,油热后归入蒜片炒出香味,倒入纯虾肉,干炒几下归入芦笋。

3、翻搅均匀后加盐即可出锅。

4、参预多个小红萝卜点缀,再摆放牛油果。

5、牛油果上边撒黑玉椒和盐就可以。

#05:滑蛋虾肉 白菜炒豆干 杂豆粥

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滑蛋纯虾肉做法:

1、鸡蛋打垮,出席少些牛奶,一点点盐调味。

2、锅内放小量油,油热后放入虾肉乾煎至全熟。

3、转大火,倒入鸡蛋,用铲子从周围往中间聚拢。稍微凝固就能够。滑蛋虾肉的鸭蛋一定要滑滑嫩嫩的才好吃。

杂豆粥做法:

粥的豆类要超前浸润,煮的时候才会轻巧烂。还大概有叁个煮的烂的小诀窍是,小火煮开后,关火,焖半小时。再文火煮开,再关火,焖半个钟头。那会比一直煮四个时辰还烂。

#06:牛肉红枣汤 炝炒西蓝花

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羊肉排骨汤做法:

1、水豆腐切小丁备用。

2、一些些油热后,葱姜蒜炒出香味,参加牛肉末。

3、乾煎变色后,参加五香粉和豉油。

4、加入适当的量开水,烧开后放入水豆腐。

5、中型Mini火煮5分钟后参与少量盐调味。

6、参与一些盐荽味。晚饭吃点带汤的会更安适。

#07:菜椒鸡丁 炒小青菜 米饭

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大椒鸡丁做法:

1、胸腺癌肉切小丁备用,青椒切小块备用。

2、油热后,葱姜蒜炒出香味,归入鸡丁混烧变色后,倒入一丢丢五香粉和老抽。

3、倒入甜椒丁一同混烧,加一些些盐生煎均匀后出锅。

#08:南荻笋虾肉意面 盐腌圆结球白红豆腐

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南荻笋纯虾肉意面做法:

1、南荻笋切段备用,意面煮8分钟备用。

2、一点点猪油,油热后归入蒜片炒出香味,倒入纯虾肉,干炒几下放入南荻笋,再爆炒均匀后加盐就能够出锅。

盐腌圆大白赤水豆腐做法:

1、圆黄芽菜撕成片后焯水,放凉后摆盘中。

2、水豆腐切小块摆盘中。

3、巴椒和蒜切末,摆放在圆黄芽菜上边,倒一丢丢老抽和醋,再倒一丝丝油烧热后倒在黄豆酱上。

4、水豆腐上摆放黄葱,倒入一点生抽就能够。

#09:菠赤红枣汤 香煎北红眼鱼 奎藜籽黑麦HTC饭

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香煎大马哈鱼做法:

1、麻糕鱼抹热拌制十陆分钟,平底锅直接煎至土黄,不放油。

2、撒黑胡椒,放巴椒装饰。

奎藜玉麦One plus饭做法:

奎藜籽:铃铛麦:BlackBerry=1:1:1的百分比,加水蒸熟。

#10:藤豆焖意面 盐腌香干 黑咖啡

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鹊豆焖面做法:

1、牛肉切条,峨眉豆掰段。

2、油热后放入葱姜蒜炒出香味,喜欢吃蒜的能够多放点豆瓣酱,会更加香。

3、羊肉归入后翻搅变色后加盟鹊豆一同混煮,加一点点五香粉和老抽。

4、乾煎片刻后走入热水,热水没过菜就可以,煮开后转中火。

5、把意面均匀地铺在上边,转温火。

6、大概焖10秒钟左右,注意观望汤汁基本收干,再加盐调味,出锅。(意面不太好熟,也足以先煮5分钟左右,再和菜一齐焖5分钟。)

#11:洋茄炒蛋 炝拌木耳矮瓜 杂粮饭

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炝拌木耳白茄做法:

1、木耳泡发后焯水放凉备用。

2、紫茄蒸熟后,放凉,撕成条。

3、菜椒切丁,蒜切末,放入一个小碗中,倒入一些些生抽 醋 盐。

4、一些些油烧热后浇在蒜蓉酱上,拌匀。

5、分别归入冷藏后的白茄和木耳上。凉凉的极其入味。

#12:臭柿牛肉酱意面 炒豆芽 黑咖啡

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西红柿羊肉酱意面做法:

1、西红柿用热水烫一下,去皮,切碎备用。

2、油热后,葱姜蒜炒出香味,归入羊肉末。

3、滑炒变色后,放入洋茄,插足五香粉和老抽调味。

4、加入一丢丢沸水,大火炖煮到基本收汁。

5、加少量盐调味。

6、意面炖烂后,拌入臭柿羝肉酱就可以。

#13:彩椒木耳炒鸡丁 辣子圆黄芽菜 十谷米

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大椒木耳炒鸡丁做法:

1、病毒性心肌炎肉切小丁备用,青椒切小块备用,木耳泡水后切小备用。

2、油热后,葱姜蒜炒出香味,放入鸡丁干煎变色后,倒入少量五香粉和老抽。

3、倒入彩椒丁和木耳一同干炒,加一点点盐乾煎均匀后出锅。

#14:鸡丁香菇炒意面 炒麻油菜籽 黑咖啡

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鸡丁花菇炒意面做法:

1、意面煮8分钟后捞出备用,急性心包炎肉切丁备用。

2、油热后葱姜蒜炒出香味,放入鸡丁,混烧变色。

3、参与复蕈,苞芦青豆红萝卜粒,撒少量五香粉,倒一点点老抽。

4、放入意面一起爆炒几下,加少量盐就能够。

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只要吃得对

喜欢吃就不是一种罪~

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